腕・ひじ・手首・手指は、物を持つ・つまむ・書く・スマートフォンを操作するなど、日常の細かな動きを支えています。そのぶん負担もかかりやすく、使いすぎや同じ動作の繰り返しで痛みやしびれが出ることがあります。最初は「なんとなく違和感がある」程度でも、無理を続けると炎症が強くなり、動かしづらさや力の入りにくさにつながることがあります。

よくある症状

• ズキズキ、ジンジンとした痛みが続く
• 腫れや熱感がある
• 指が引っかかる
• しびれる感じがある
• 力が入りにくい

手は体の中でも繊細なパーツです。痛みや違和感には腱や靭帯のトラブル、神経の圧迫などが関係していることもあります。気になる症状は我慢せず、お気軽にご相談ください。

痛み・不調の原因

原因として多いのは、長時間のパソコン作業やスマートフォン操作、家事や育児、スポーツなどによるオーバーユースです。加齢による変化や筋力低下、姿勢の崩れも影響します。

手首や指に負担が集中すると腱や腱鞘に炎症が起き、曲げ伸ばしの際に痛みが出やすくなります。また、神経が圧迫されると、しびれや感覚の鈍さ、細かい作業のしにくさを感じることもあります。

1時間に一度は手を休め、手首や指をゆっくり動かしてほぐしましょう。マウスやキーボードの位置、スマートフォンの持ち方を見直すだけでも負担が軽くなることがあります。サポーターやテーピングを上手に使うのも一つの方法です。

代表的な疾患

ひじ

• 外側上顆炎（テニス肘）
• 内側上顆炎（ゴルフ肘）
• 肘部管症候群

手首

• 腱鞘炎（ドケルバン病）
• 手関節捻挫
• TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）

手・手指

• ばね指（弾発指）
• へバーデン結節
• ブシャール結節
• 突き指
• マレット指

神経系

• 手根管症候群
• 橈骨神経麻痺
• 尺骨神経麻痺